Узнайте жөнүндө эң маанилүү чөптөр үчүн арыктоо, аларды кантип колдонуу керек, жана кандай түрлөрү жана пайдалуу чөптөр арыктоо үчүн?

Арыктоого жардам берүүчү сыйкырдуу таблеткалар жок болсо да, ашыкча майды эритип, дени сак салмакка жетүүгө жардам берген чөптөр бар.
Бул чөптөрдүн кээ бирлери диуретикалык касиетке ээ, ал организмдеги ашыкча суюктукту азайтат, ал эми кээ бирлери ачкачылык сезимиңизди азайтуучу бир нече чөптөрдөн тышкары, метаболизмди күчөтүүчү термогендик таасирге ээ.

Ошондуктан, бул макалада биз деталдуу билебиз жөнүндө эң маанилүү арыктоо чөптөр жана алардын пайдасы, андыктан окууну улантыңыз.

Организмде майдын топтолушуна кандай себептер бар?

Негизинен майдын топтолушу жана семирүү эч кандай физикалык же кыймыл аракети жок тамактарды көп жегенден пайда болот.Эгер сиз майларды (жакшы эмес) жана кантты камтыган тамактарды көп жесеңиз, бирок көнүгүү аркылуу күйбөйт, организм көп сактайт.Майга айланган зыяндуу тамак-аш азыктарынын арасында майдын денеде топтолушуна төмөндөгүлөр майда-чүйдөсүнө чейин келтирилген.

1- Калориялар

Физикалык жактан активдүү эркекке дени сак салмакты сактоо үчүн күнүнө болжол менен 2500 калория, ал эми физикалык жактан активдүү аялга күнүнө 2000 калория керектелет.
Калориянын бул саны жогору сезилиши мүмкүн, бирок адам тамак-аштын айрым түрлөрүн жесе, ага оңой жетүүгө болот.

Мисалы, чоң гамбургер, фри жана бир бөтөлкө кока-кола жесеңиз, бир тамактан эле 1500 калория аласыз! Көптөгөн адамдар дуушар болушу мүмкүн болгон дагы бир көйгөй, алар жетиштүү кыймылдабайт же көнүгүү жасабайт, ошондуктан керектелген калориялардын көбү денеде май жана семирүү катары сакталып калат.

2- туура эмес тамактануу

Майдын топтолушу бир күндө болбойт, бул убакыттын өтүшү менен начар тамактануунун жана кант жана зыяндуу майлардан тышкары даярдалган жана тез тамактарды көп жегендин натыйжасында пайда болушу мүмкүн.

3- Спирт ичимдиктерин көп ичүү

Көпчүлүк алкоголдук ичимдиктер көп калорияларды камтыйт, ал эми алкоголдук ичимдиктерди көп ичкен адамдар көбүнчө ашыкча салмактан жана майдын топтолушунан жапа чегишет, ал эми эң алкоголдук ичимдиктер курамында калориялардын көптүгүнөн улам азайтылышы керек болгон эң алкоголдук ичимдик - "пиво".

4- Физикалык активдүүлүктүн начардыгы

Мурда айтылгандай, майдын топтолушунун эң көп таралган себептеринин бири тынымсыз отуруу жана көп кыймылдабоо.Көпчүлүк адамдар кыска аралыкка да жөө басуунун ордуна машинага көз каранды.

Дарыгерлер улгайган адамдарга жумасына кеминде 150 мүнөт велосипед тебүү же тез басуу сыяктуу көнүгүүлөрдү жасоону сунушташат, бирок муну акырындык менен жасоого болот, мисалы, жумасына 20 же 4 жолу XNUMX мүнөт басуу.

5- Гендер

Семирүүдө генетика чоң роль ойногону менен, ата-энесинин бири ашыкча салмактуу болсо да, бул адамдардын көбү арыктай алышына эч кандай себеп жок.

Мисалы, ата-энеден кандайдыр бир генетикалык өзгөчөлүктөр бар болсо, мисалы, аппетиттин жогорулашы арыктоону кыйындатат, бирок, албетте, мүмкүн эмес болсо, анда балдардын бала кезинен бери көнүп калган жаман тамактануу адаттары маселенин өнүгүшүнө жана пайда болушуна жардам берет. андан кийин салмак кошуу.

арыктоо чөптөрдүн түрлөрү

Кээ бир чөптөрдү тамактануу рационуңузга киргизүү керек, алар көбүрөөк майды күйгүзүүгө жана арыктоого жардам берет.Мына чөптөрдүн жана татымалдардын арыктоо мүмкүнчүлүгү бар эң маанилүү түрлөрү:

• Шакек: Татымалдын бул түрү Индия ашканасында, ошондой эле Түндүк Африкада жана Жакынкы Чыгышта кеңири колдонулат.
  Fenugreek уруктары кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет жана көп майга болгон каалоону азайтат.
• күтүү: Кээ бир изилдөөлөр зире арыктоо үчүн жакшы табигый жол болушу мүмкүн экенин көрсөттү жана дене майын азайтууга жардам берет, ал эми зире зыяндуу холестерол жана триглицериддерди төмөндөтүү натыйжалуулугун далилдеген.
• إРозмари: Акыркы жылдары чөптүн бул түрү өзүнүн дарылык касиети үчүн көптөгөн дарыларда колдонулуп келет.Розмари табигый түрдө салмакты кармап турган жана май клеткаларынын пайда болушуна жол бербеген карнос кислотасына бай.
  Розмарини тамак жасап жатканда же салаттар менен бирге колдонуу арыктоого жана табитти азайтууга жардам берет.
• اимбирь үчүн: Жогоруда айтылгандай, чөптөрдүн жана татымалдардын "күйгүзүү" деп аталган түрлөрү бар, ал эми имбирь бул чөптөрдүн ичинен эң маанилүүсү болуп саналат, анткени ал дененин жылуулукту жогорулатуу менен көбүрөөк калорияларды күйгүзөт.
  Тез арыктоонун эң пайдалуу жолу – бул канттын же балдын ордуна овсянка менен майдаланган имбирь кошуу.
• اКуркума: Бул чөп миңдеген жылдар бою көптөгөн ооруларды, анын ичинде артрит, тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жана рактын кээ бир түрлөрүн дарылоо үчүн колдонулуп келет.
  Куркумадагы химиялык заттар организмдеги сезгенүүнүн алдын алат, ошондой эле арыктоого жардам берет, ал эми куркума организмге табигый жылытууну берет, ал зат алмашууну жогорулатат жана денени арыктатат.

арыктоо чөптөрдүн кандай пайдасы бар?

Көпчүлүк адамдар чөптөрдүн ден соолук үчүн абдан пайдалуу экенин билишет, алар антиоксиданттарга бай жана жалпы ден соолукту чыңдоочу жана рак, жүрөк оорулары жана башка көптөгөн оорулардын рискин азайтуучу көптөгөн касиеттерге ээ.
Бул жерде арыктоо чөптөрдүн эң маанилүү пайдасы бар:

• Зат алмашууну жогорулатууга жана организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет.
• Курсактагы жана жалпы денедеги ашыкча майды азайтат.
• Аппетитти азайтып, семирүүгө каршы.
• Антиоксиданттарга бай, калориясы өтө төмөн.

Акыр-аягы, арыктоо чөптөрдү колдонуу менен бир түн болбойт, бирок ырааттуу жана убакыттын өтүшү менен кабыл алынганда, оң натыйжаларды көрө аласыз.

Тез таасир берүүчү арыктоо чөптөр

Көптөгөн адамдар туура тамактанса болот, бирок организм арыктап кетпейт.Сырында, алар топтолгон майды кетирүү үчүн зат алмашууну жана тамак сиңирүүнү күчөтүшү керек.
Андыктан рационуңузга чөптөрдү кошууга аракет кылуу арыктоо үчүн тез натыйжаларга жетишет.Эң маанилүү тез таасир берүүчү арыктоочу чөптөрдү билүү үчүн окууну улантыңыз.

1- Арыктоо үчүн женьшень

Женьшень - коюу, эттүү тамыры бар жай өсүүчү көп жылдык өсүмдүк. Бул чөп көбүнчө Түндүк Корея, Кытай жана Чыгыш Сибирь сыяктуу аймактарда өсөт. Женьшень холестеролду азайтып, зат алмашууну жогорулатып, энергияны күнү бою бийик кармап турууга жардам берет. арыктоо үчүн женьшень даярдоо:

• Кеминде эки жума бою күн сайын 2 стакан женьшень чайын (кызыл түстөгү) ичиңиз.
• Женьшень экстракты чайга же сууга 2 тамчы кошуп, болжол менен 15-25 күн бою күнүнө эки жолу колдонсо болот.

Терс таасирлери жана сактык чаралары:

Женьшеньди кабыл алгандан кийин аллергиялык реакция пайда болсо, анын жогорку дозасын ичпеңиз.

2- арыктоо үчүн гибискус чай

Бул кооз кызыл чөп денедеги ашыкча суудан арылуу менен арыктоого жардам берет.
Гибискус диуретикалык касиетке ээ жана шишиктин алдын алат.

Кошумчалай кетсек, гибискус чайынын калориясы аз жана токчулукту арттырат, бул арыктоо үчүн пайдалуу. Гибискусту кантип даярдоо керек:

компоненттери:

• 2 чай кашык кургак гибискус гүлдөрү
• 2 чөйчөкчө суу
• 1 чай кашык бал

Кантип даярдоо керек:

• Кичинекей идишке гибискус гүлдөрү менен отко суу куюңуз.
• 10 мүнөт тыныктырып, анан гибискусту фильтрлейбиз.
• бал кошуп, жакшылап аралаштырып.

Hibiscus терс таасирлери:

Гибискус кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууда, холестеролду төмөндөтүүдө жана арыктоодо пайдалуу экендигине карабастан, кан басымы төмөн адамдарга сунушталбайт.

3- Арыктоо үчүн көк чай

Албетте, көк чай ар дайым арыктоо үчүн мыкты чөп болуп саналат, анткени ал антиоксиданттарга бай жана денедеги майдын күйүшүн стимулдаштырууга жана булчуңдардын иштешин жакшыртууга жардам берет.

Көк чай табитти басат жана тамакка болгон каалоону басаңдатат, өзгөчө аны тамакка 30 мүнөт калганда ичсе, арыктоо үчүн көк чайды кантип даярдоо керек:

компоненттери:

• 2 чай кашык көк чай жалбырактары
• 1 чөйчөкчө суу
• бир чымчым жумшак корица

Кантип даярдоо керек:

• Көк чай кадимкидей жасалат.
• Андан кийин фарфаны кошуп, аралаштырабыз.
• Аны күнүнө 2-3 жолу ичүү керек.

арыктоо үчүн көк чай колдонуу терс таасирлери жана сактык чаралары:

Көк чайдын пайдалуу жактары сансыз, бирок анын өтө көп болушу ич өткөккө, кусууга жана баш айланууга алып келиши мүмкүн, ошондой эле кан басымы төмөн адамдарга да жол берилбейт.

4- арыктоо үчүн корица

Корица - Индияда тамак бышыруу үчүн жана көптөгөн ооруларды дарылоо үчүн эң кеңири колдонулган татымалдардын бири.Киннамон кандагы кантты жөнгө салып, триглицериддерди жана жаман холестеролду азайтууга жардам берет, ошондуктан диабет менен ооругандар жана арыктагысы келгендер үчүн эң сонун.

корица кантип даярдоо керек:

• Корица кофе сыяктуу эле жасалат, кант кошпой (таттуу үчүн бир аз бал кошуп койсо болот).
• Күнүнө эки жолу корицадан 2 стакан ичиңиз.

арыктоо үчүн корица ичүүнүн терс таасирлери:

Корица аппетитти басууга жардам берет жана зат алмашууну жана детоксикацияны жогорулатат, бирок аны ашыкча жегенге болбойт, анткени ал жүрөк айлануу жана ич өткөккө алып келет.Ошондой эле кош бойлуу кезде корицаны ичүүгө катуу тыюу салынат, анткени боюнан түшүп калууга алып келет.

5- Кардамон (кардамон) арыктоо үчүн

Кардамон көптөгөн кофе азыктарына кошуларын билесизби, анткени анын метаболизмди жогорулатууда жана арыктоодо жакшы пайдасы бар?

Кардамон же кардамон деп да аталат, ашказандын шишип кетишинин алдын алат, газдарды азайтат жана майды көбүрөөк күйгүзүүгө жардам берет.

компоненттери:

• 1 чай кашык майдаланган кардамон
• 1 чөйчөкчө суу
• 1 аш кашык чай жалбырагы

Кантип даярдоо керек:

• Кадимкидей сууну кайнатып, чай менен кардамонду кошуп, капкагын жаап, 5 мүнөт тыныктырып коёбуз.
• Бул чайды күнүнө эки жолу ичиңиз.

Белгиленген: Кардамонду эртең менен бир чыны кофе менен кошсо болот.

арыктоо үчүн кардамон терс таасирлери:

Кардамонду өтө көп колдонуудан алыс болуңуз, анткени ал ич өткөккө жана жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн.

6- Арыктоо үчүн ысык кызыл калемпир

Ачуу кызыл калемпир денеге жылуулук берип, майдын көбүрөөк күйүшүнө жана калорияны азайтууга жардам берет.Ачуу калемпир да зат алмашууну күчөтүп, кандагы майдын деңгээлин төмөндөтүү менен арыктоого жардам берет.

Бул жерде арыктоо үчүн чили кантип даярдоо керек:

компоненттери:

• 1/4 чай кашык ысык кызыл калемпир
• Бир аш кашык жашыл лимон ширеси
• 1 чөйчөкчө суу

Кантип даярдоо керек:

• Суу менен лимон ширесин жана калемпирди кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
• Күнүнө эки жолу дароо ичиңиз.
• Ачуу калемпирди салаттарга жана жашылчалар кошулган макарондарга да кошсо болот.

арыктоо үчүн калемпир колдонуу терс таасирлери

Арыктоо үчүн чили калемпирин ашыкча колдонуудан алыс болуңуз, анткени бул ашказан оорусуна, баш айланууга жана кусууга алып келиши мүмкүн.

Бир жумада тез арыктоо үчүн чөптөр

Туура тамактануу менен бирге тез арыктоого жардам берүүчү көптөгөн чөптөр бар.Тез арыктоо үчүн эң маанилүү чөптөр:

сарымсак

Сарымсактын ден соолукка кандай пайдасы бар экенин баарыбыз билебиз, бирок ал ашыкча салмактан арылууга жана көбүрөөк майды күйгүзүүгө жардам берет.
Сарымсак гормондорду тең салмактоодо абдан пайдалуу, анткени ар кандай бузулуулар олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.Сарымсакты салат тамактарына кошуп же ач карын жесе болот.

Белгиленген: Кан басымы төмөн адамдар сарымсакты ашыкча колдонуудан алыс болушу керек.

Кара мурч

Арыктоо үчүн эң жакшы чөптөр жөнүндө сөз кылганда, тамакка өзгөчө даам кошуп турган кара мурчту унута албайбыз.Кара калемпир зат алмашууну тездетип, арыктоого жардам берет.Кара калемпирди колдонуунун эң жакшы жолу - аны табигый ширелер менен кошуу же салат тамактарынын жанында ысык суусундуктар.

горчица уруктары

Горчица уруктары көбүнчө Индияда, Венгрияда, Канадада жана Америка Кошмо Штаттарында өстүрүлгөн кычы өсүмдүгүнүн ак же сары уруктары жана көптөгөн тамак-аштарда жана соустарда колдонулат. жана көбүрөөк калорияларды жана майларды күйгүзөт.

Мындан тышкары, горчица уруктары витамин B12, фолий жана ниацинге абдан бай жана углеводдор аз, бул чөптү арыктоо процессинде пайдалуу кылат. май.

Маанилүү кеңеш: Салаттарга же арыктоо үчүн башка тамактарга майонездин ордуна горчичканы жалпысынан колдонгон жакшы.

Курсакты жана жамбашты арыктатуучу чөптөр

Сиз курсак жана жамбаштагы ашыкча майлардан кыйналасызбы? Бул учурда тамак-ашыңызга күнүмдүк өзгөртүүлөр киргизүүдөн тышкары, ичтин майын кетирүү үчүн табигый чөптөрдү колдонсо болот.
Бул жерде арыктоо үчүн кээ бир чөптөр.

• Жалбыз:

Бул чөп өзүнүн өзгөчө даамы жана акылдуу жыты менен белгилүү жана көптөгөн тамактарга даам кошуу үчүн колдонсо болот.Жалбыз курсактагы жана жамбаштагы майды азайтуучу, шишиктин алдын алууда жана тамак сиңирүүнү жакшыртууда эң эффективдүү чөптөрдүн бири.
Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, бул керемет чөптү рационуңузга киргизүүгө же жалбыз чайын ичүүгө убакыт келди.

• اрайхон үчүн:

Ден соолукка пайдалуу кенч болгон дагы бир чөп, анын ичинде арыктоо.
Базилик кортизолдун деңгээлин төмөндөтүүчү касиетке ээ жана бул гормондун нормадан жогору болушу сиздин салмак кошуу ыктымалдуулугуңузду билдирери белгилүү.
Бул өсүмдүк курсактагы жана жамбаштагы майды кетирүүдө эң сонун, ал эми райхонду жашылча жана тоок эти кошулган макарон, салат тамактары же песто сыяктуу көптөгөн тамактарга кошсо болот.

• اпетрушка жана кориандр үчүн:

Жеке бул чөп менин ден-соолукка пайдасы, иммундук системаны чыңдоо жана кандагы глюкозаны азайтуу үчүн кориандр менен бирге жакшы көрөм.
Петрушка табитти башкарып, курсакты жана жамбашты тез жоготууга жөндөмдүү.
Арыктоодо петрушка менен кинзаны колдонуунун эң жакшы жолу - бул жашылча ширесин жасоо же аларды салаттарга кошуу.

Белгиленген: Арыктоо үчүн кориандрдын данынан чай кайнатып, бир аз корица кошсоңуз болот.

Бир жумада курсак жоготуу үчүн чөптөр

Жалпысынан арыктагыңыз келеби же ичтин ашыкча майынан арылгыңыз келеби, дени сак, тең салмактуу диетаны тандоо арыктоого жардам берет.
Бирок, тез оңдоону сунуш кылган жана арыктоодо кеңири колдонулган чөптөр бар.

1-Гуарана

Бул чөп кылымдар бою табиттин табитин басуу үчүн колдонулуп келген жана адамдар карын майды эритүү үчүн гуарана жеп келишкен.
Кээ бир эксперттер бул чөптүн арыктоодогу таасири анын курамында майды күйгүзүүнү жогорулатуучу көптөгөн уникалдуу кошулмаларды камтыганына байланыштуу деп эсептешет жана сизди узак мөөнөткө ток сезет.

2-кола жаңгагы

Бул чөп арыктоо үчүн көптөгөн таблеткалар жана тамак-аш кошулмаларын камтыйт, жана бир жума ичинде абдан тез күйүү ылдамдыгын жогорулатат 118% га чейин зат алмашуу курсун жогорулатууга жардам берет.
Бул чөптүн курамындагы кофеин табитти азайтып, тамак сиңирүүгө жардам бергендиктен, арыктоо үчүн эң сонун чөп болот.

3-Иштин арыктоосу үчүн роза

2015-жылы Япониядан келген окумуштуулар кээ бир семиз адамдардын курсагындагы висцералдык майларды азайтууда итмұрындын таасирин көрүү үчүн клиникалык сыноо жүргүзүшкөн.Бул изилдөө 12 жумага созулуп, катышуучулар 100 миллиграмм итмұрын жешкен.

Сыноонун аягында алар роза жамбашынын экстрактысын кабыл албаган катышуучулардын тобуна салыштырмалуу ичтин майын жана дене салмагын бир кыйла азайтканын байкашкан.Таң калыштуусу, итмұрын экстрактынан эч кандай терс таасирлер жана терс реакциялар болгон эмес. .

4- куркума

Куркума - бул курсактагы майдын топтолушуна жол бербөөчү жыпар жыттуу заттардын бири, куркума арыктоону тездетүүгө жана көбүрөөк майды күйгүзүүгө жардам берет, анткени ал була жана углеводдорду камтыйт, андан тышкары куркума натыйжалуу өсүмдүк кошулмаларын камтыйт. калорияларды термикалык тез күйгүзүү үчүн метаболизм ылдамдыгы.

Диетасыз арыктоо үчүн чөптөр

Диета кармабай, арыктоого жана ашыкча майлардан арылууга жардам берүүчү чөптөрдү издеп жатасызбы? Бул жерде абдан маанилүү чөптөр болуп саналат:

Моринга

Моринга Индияда жана Непалда миңдеген жылдар бою дары-дармектерде колдонулуп келе жаткан өсүмдүк.Акыркы убакта моринга Европада арыктоо үчүн кошумча катары да колдонулууда.Бул жалбырактарды түз жесе болот же салаттарга жана башка тамактарга кошсо болот.

Моринга көптөгөн витаминдерди жана минералдарды камтыйт, ошондой эле кандагы канттын деңгээлин кармап турууга жана организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет.
Моринга ошондой эле була мазмуну менен мүнөздөлөт, бул арыктоо жана табитти азайтуу үчүн пайдалуу кылат.
Белгилей кетсек, Моринга арыктоо жана холестериндин деңгээлин төмөндөтүү үчүн эң көп колдонулган чөптөрдүн бири.

Oolong чай

Бул чөп жапон ырым-жырымдарында зат алмашууну жакшыртуу үчүн колдонулган чай, организмдеги майдын күйүшүн тездетет, ал эми курамында орточо кофеин көп энергия берет.
Бул чай канттын даамына жана анын жыпар жыттуу жана өзгөчө даамына эң сонун альтернатива болуп саналат.Күнүнө 2 стакан оолонг чайын ичүү арыктоого жардам берет.

Каакым денени арыктатуу үчүн

Каакымдын жалбырактары жана тамырлары дагы көптөгөн шарттарды дарылоодо колдонулган эң популярдуу чөптөрдүн бири болуп саналат, анын ичинде арыктоо.
Каакым тамыры табигый заара айдагыч, организмден ашыкча сууну жана шлактарды чыгарып, арыктоого чоң жардам берет.
Ошондуктан, каакым чай диетасыз арыктоо үчүн абдан жакшы жолу болуп саналат.

Белгиленген: على الرغم من فوائد الهندباء، لكن مثل أي أعشاب أخرى لديه آثار جانبية مثل الشعور بالغثيان وزيادة معدل ضربات القلب.
Андыктан, аны ашыкча колдонбоңуз.

фенхель

Бул өсүмдүк тамак жасоодо же суусундук катары көп колдонулбайт, бирок анын уруктары дарылык максатта жана тамакка таттуу даам берүүчү татымал катары кеңири таралган.
Fennel уруктары антиоксиданттарга, клетчаткаларга, витаминдерге жана минералдарга бай, андан тышкары алар тамак сиңирүүнү жакшыртууга жана жаман холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, бул чөптү арыктоо үчүн эң сонун чөп кылат.

Фенхелдин данегин колдонуунун эң жакшы жолу – бир чай кашыктан бир стакан сууга чылап, бир нече саатка калтырып, анан ач карынга чыпкалап ичүү.
Fennel ошондой эле макарон тамактарды, салаттарды жана гриль этти колдонсо болот.

арыктоо эксперименттер үчүн чөптөр

Мурда айтылгандай, чөптөр жана жыпар жыттуу майлар көп майларды күйгүзүүгө, тамакка болгон каалоону басууга жардам берет, андан тышкары арыктоодон тышкары, арыктоочу чөптөрдү колдонгон кээ бир достордун тажрыйбалары бар, мен алардын тажрыйбасын айта кетейин.

Курбусу курсагында майдын олуттуу топтолушунан жапа чегип, ошол эле учурда анын тамакка, өзгөчө кантка жана таттууга болгон табити күчтүү болчу.
Мен имбирьди корица жана бир аз бал кошуп чай катары колдонууга аракет кылдым.Натыйжада имбирди ичкенден кийин курсактагы висцералдык майдын чоң пайызы жоголуп, көпкө чейин токчулук сезими менен аппетит төмөндөдү.

Дагы бир досу сарымсакты колдонууга жана ач карынга күнүнө 2 тиш чайнаганга аракет кылган, анын жаман холестерини азайып, активдүүлүк жогорулаган, бул ага бир айга жетпеген убакытта арыктоого чоң жардам берген.

Арыктоо үчүн чөптөрдүн рецепттерин аткаруу боюнча кеңештер

Жогоруда айтылган чөптөрдүн баары арыктоо жана денедеги майлардын күйүшүн жогорулатуу үчүн жогорку жөндөмдүүлүгү менен мүнөздөлөт.
Бирок, арыктоо үчүн чөптөрдү колдонууда кээ бир маанилүү кеңештерди аткаруу керек.

• Чөптөрдүн таасири ашыкча тамеки чегүү, туура эмес тамактануу, кыймылдын жоктугу жана жалкоолук "дене тыгыны" болгон учурда эффективдүү болбойт.
  Ошентип, жалпысынан сергек жашоо образын кармануу менен арыктоо чөп рецепттери менен жакшы жана оң натыйжаларды алуу үчүн.
• Көпчүлүк чөптөрдүн курамында майлар жана эффективдүү кошулмалар бар, ошондуктан чөптүн пайдасын жоготуп албаш үчүн чөптөрдү түздөн-түз отко коюп, сууга кайнатууга болбойт.
  Эң жакшы жолу - сууну кайнатып, анан сүйүктүү чөптөрдү кошуп, бир нече мүнөткө калтырып, анан ичүү.
• Сарымсактан башка чөптөрдү ач карынга колдонууну сунуштабайм.Кээ бир чөптөр эртең менен жүрөк айлантып, кусууну пайда кылышы мүмкүн.
• Кургатылган чөптөрдү арыктоо үчүн да колдонсо болот, чөптү ишенимдүү дүкөндөрдөн сатып алуу керек, эң жакшысы пакетте (банкада же чай пакеттери түрүндө).
• Оң натыйжага жетүү үчүн арыктоо үчүн чөптөрдү жок дегенде бир ай колдонуу керек.
• Кан басымы төмөн, жүрөк оорулары, кант диабети, кан басымы жогору, кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар, 18 жашка чейинки балдар арыктоо үчүн чөптөрдү колдонуудан мурун доктурга кайрылышы керек.